خطوات التخلص من الإكتئاب

هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيد عن الاكتاب

الخطوة الاولى:

عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة
وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة
فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه

الخطوة الثانية:

نامي على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا
فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه

الخطوة الثالثة:

تناولي الحلويات فتناول البونبون والشوكولا والمثلجات
ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب

الخطوة الرابعة:

مارسى هوايه تحبينها قدتكون رياضيه
او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك
وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية

الخطوة الخامسة:

دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري
مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني
ايجابية في نظرتك للحياة

الخطوة السادسة:

احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء
بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا
للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
وببطئ لتفكري بتركيز اكثر

الخطوة السابعة:

حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
وجهك اكثر تألقا واشراقا

والأهم هو الانتظام فى الصلاة وقراءة القرآن الكريم

يسلموو والله اختي
بالتوفيق لكي يا مبدعة

» خطوات رسم وجه انمي