السلام عليكم ورححمه الله وبركآتهه 
كيفكم ان شاء الله تمام 
فكرتي لليـووم
مره كميلهه ه
رح أعملل مموضضوعع
عن الانوثـة والمرآهقهه
الانوثــــــــــــــــة
* *
هي :حبتين: جميلهه
ورآئعهه نحن
البنات جميلات ورآئعات
ونفنخر لأننا رآقيآت
وجميلاات
يلآ نبدأأ الموضض’ـوع
قـو .
تعد المراهقة مرحلة حيوية في نمو الانثى إذ تتشكل فيها صحتها المستقبلية وتكوينها الثقافي وتنضج من الناحية البيولوجية والجنسية وتبدأ تطورها النفسي والاجتماعي وليست مرحلة المراهقة حالة من العيب أو سوء الخلق بل هي مرحلة من الحياة لابد ان تمر بها كل انثى
و في هذه الفترة من العمر تتعرض الفتاة لكثير من المؤثرات من حولها و تستقي معلوماتها من وسائل عديدة منهــا : الأهل و الصديقات و المدرسة و وسائل الاعلام المختلفة بما فيها الانترنت
ويتأثرن بقيم المجتمع الدينية والثقافية
لذآلكك يجب أتبااع نصائحح
:
[rtl]لحمية هاجس الفتيات عموماً، والمراهقات خصوصاً، إذ يسعين إلى الحصول على مظهر خارجيّ متناسق ولافت.
وقد تمرّ المراهقات في مرحلة حرجة، نظراً إلى تبدّل الهرمونات في أجسامهن. لذا، تقدّم المعالجة الغذائيّة "كريستال أبي عاصي" أبرز النصائح الخاصّة بتغذية المراهقة:
- يجب البعد عن الإفراط في تناول الحلويات، خاصّة الشوكولاتة والسكاكر. وإذا كنت لا تعانين من مشكلة الوزن الزائد، فبإمكانك تناول كميّة بسيطة من السكّاكر، مرّة أسبوعياً.
- استبدلي المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعيّة.
- ابتعدي عن شرب العصائر المحلاّة، واعتمدي على تناول ثمار الفاكهة الغنيةّ بالألياف والفيتامينات.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة المُشبعة بالدهون.
- احذري من استهلاك الأدوية القاطعة للشهيّة، واحرصي على تناول وجباتك الغذائيّة 3 مرّات في اليوم للمساعدة في عمليّة إحراق الدهون في الجسم بطريقة سليمة.
- أكثري من شرب كميّة وافرة من الماء.
- إختاري الوجبات التي تمدّ جسمك بالبروتين، كالدجاج والسّمك والألبان والجبن والحليب وجميع أنواع المكسّرات النيئة كاللوز والجوز.
ـ وأخيراً، عليك بممارسة الرياضة، كي تستمتعي بلياقة بدنيّة وقوام رشيق ومتناسق.
[rtl]عزيزتي انت من جيل يختلف عن الاجيال الاخرى فلا تحطي من قدر الجيل الذي سبقك ولا تنحيفي بالنقد على الجيل الاتي بعدك وتذكري ان الدنيا في حركة مستمرة وزحف دائم وانت نفسك كنت من الجيل القادم ثم اصبحت من الجيل الحاضر بعدها تصبحين من الجيل السابق وفي طور من اطوار حياتك كانت لك مزايا يشترك معك فيها جيلك فلا تكوني عامل تفرقة بين الاجيال المختلفة بل كوني عامل توفيق واتصال وحدة
**اصابع
لا تطرقعي باصابعك بين الناس ولا تبلي اصبعك بلعابك عندما تريدين تقليب صفحات المجلة او الكتاب ان هذا يتنافى مع الجمال
**افتخار
لا تفاخري بجمالك ولا بمالك ولا باصلك فلست انت صانعة شيئ من هذا وخير لك ان يتحدث الناس عن جمالك او اصلك من ان تتحدثي انت عنهما فيقال انك حديثة 
ة او مغرورة
**تقليد
لا تقلدي غيرك الا اذا تحققت من ان تقليده ملائم لك كل الملاءمة فان ما يناسب غيرك قد لا يناسبك وتذكري ان التقليد يفقدك شخصيتك ويجعلك صورة مشوهة لمن تقليدهم
كيف تقص وتبرد اظافرك ؟
من الضروري أن يكون قص الاظافر بشكل افقي وذلك لكي نتجنب حدوث عدوى في جلد الاصابع ومن اجل نمو الاظافر بشكل طبيعي ويراعى عدم قص جانبي الاظافر كما يجب الاهتمام بعملية نظافة الاظافر بحيث لا تؤدي إلى تعرية الطبقة التي تربط بين الاظافر وجلد الاصابع وإذا حدث ذلك يمكن أن يبدأ التهاب الاظافر وتبدأ المتاعب
ويراعى عند استخدام المبرد أن يتم تحريكه على الاظافر في اتجاه واحد وليس ذهابآ وايابآ حتى لا تتعرض الاظافر للتقصف
للحفاظ على الاظافر يراعى ما يلي :
- عدم قص الاظافر عند الثنيات الجانبية حتى لا تتعرض للالتهابات
- ان استعمال الاسيتون في ازالة طلاء الاظافر يعرضها للجفاف و التشقق ويجب تجنب استخدامه بالتقليل من استخدام المانكير
- في حالة تكون الاظافر ناعمة و مقشرة يتم استخدام الجيلاتين و الفيتامينات و المعادن باستخدام علاجات موضعية تقوي الاظافر
- في حالة وجود اظافر جافة هشة تكون نتيجة للتعرض للماء بكثرة وهنا يجب تجفيف اليدين تمامآ بعد ساتخدام الماء مع دهانها بمرطب جيد ويمكن دهانها بطبقة من زيت الخروع
- في حالة ظهور نتوءات حمراء حول منبت الظفر فهذا يدل على وجود حساسية بسبب استخدام دهانات تحوي الفورمالدهيد ويجب الابتعاد عنها
- لحماية اظافرك من التشقق ( نتيجة تعرضها للكيماويات وللمياه اثناء غسيل الاطباق والقيام بالاعمال المنزلية ) ينصح بارتداء قفاز أثناء ذلك
- يراعى عدم الاسراف في استخدام طلاء الاظافر حتى نتجنب استخدام الاسيتون
- يراعى عند استخدام المبرد أن يتم تحريكه على الاظافر في اتجاه واحد وليس ذهابآ وايابآ حتى لا تتعرض الاظارف للتقصف
- ل علاج الاظافر الهشة تغمس الاظافر في عصير ليمون ( أي عمل حمام لها )- ل علاج تشقق الاظافر ضعي حول اظافرك جليسرين ليغذي الجلد حول الاظافر ويمنع التشقق
- لا بد للعناية بصحة الاظافر الاهتمام بالتغذية الجيدة لان سوء أو نقص التغذية يؤدي إلى ضعف الصحة العافة الذي سيؤثر على صحة الاظافر كما يجب علاج هذا الضعف أو الانيميا بالفيتامينات و المعادن اللازمة وأهم معدن هو الحديد ويجب ملاحظة أن المرأة تتعرض لانيميا نقص الحديد أكثر من الرجل بكثير بسبب النزيف الشهري المتكرر واعباء الحمل والولادة مما يضر بسلامة اظافرها ولذا يجب مراعاة هذه الناحية بالاقبلال على تناول المأكولات الغنية بالحديد مثل السبانخ والكبدة والبيض والبطاطس والخضراوات واللحوم
- تجنبي تنظيف أو تقليم الاظافر وهي مبللة لأن ذلك يعرضها للتقصف
- لا تبالغي في جعل اظافرك طويلة حتى لاتتعرض للاصابة ولتجنب تجمع الاوساخ اسفلها
- عالجي أي عدوى فطرية تصيب الاظافر في بدايتها لأن علاجها يطول وعليك استشارة الطبيب متى لاحظتي أن اظافر بعض الاصابع صارت سميكة جافة فاقدة للبريق
]تجنبي ارتداء ثياب ضيقة لمدة طويلة (جينز ضيق أو الجوارب النيلون الكولو) فإنها تساعد عن طريق الاحتكاك على الإصابة بكدمات صغيرة. كما أن التعرق الدائم يؤدي الى رطوبة مطولة وتعطين.
ارتدي ثياباً داخلية قطنية وليس من قماش صناعي أو نيلون لأن الأخيرة تساعد على التعطين.
تجنبي ارتداء ثياب داخلية تسهّل الاحتكاك المتكرر(الاستريتش).
اغسلي الثياب الداخلية على حدة، على حرارة 60 درجة وما فوق (انها الحرارة الملائمة للقضاء على أشكال محتملة من الفطريات العنيدة ، الكلاميدوسبور، وهي سبب الاورام الفطرية).
لا تستعيري او تستعملي منشفة أو اسفنجة أو ثياب داخلية من الغير حتي ولو اختك .
غيري ثيابك الداخلية على الأقل مرتين في اليوم ضروري جدا .
اغسلي الثياب الداخلية بمسحوق غسيل مناسب (تجنبي استعمال المواد التي تسبب الحساسية أو المواد القوية).
لا ترتدي الثياب الداخلية بعد أن تكون ملقاة على الأرض
يفضل عدم لبس الملابس الداخليه في البيت ان امكن حتي ولو ساعتين في اليوم بالنسبه للبنات
الإستحمام:
يوصى بحمام كامل يومياً أو أكثر .
فما من مشكلة اذا أخذت حماماً كل يوم ولكن لتكن مدته من 20 دقيقة الي 30 دقيقه (ساونا) فهو يرخي الأنسجة ويجفف البشرة.وبالاخص اثناء فتره الدوره الشهريه (هذا الحمام يعتبر مسكن قوي للالم) واغتسلي جيداً بالماء و تنشفي المنطقه الحساسه جيدا
والاغتسال الدائم بالصابون بطريقة عنيفة يفسدان طبقة الجلد الواقية، فتجف البشرة وتصبح خشنة وحساسة.
جففي نفسك دائماً بمنشفتك الخاصه النظيفة
.
حافظى على تجفيف المنطقة الحساسه من جسمك عقب كل مرة إغتسال لها بفوطه نظيفه معقمة
[
r
كلنا يدرك أن الوقت يمضي سريعاً ولكننا لانشعر بهلذا يجب ترتيب وقتنا كما يجب
مثال المدرسة 5 ساعات المجيئ 5دق اكل الغداء نص ساعهه الدراسةة 3 ساعات الانترنت 2 ساعتين العشاء ساعهه 1 التلفاز 1ساعهه النوم 10 ساعات
(نفس الروتين)
السبت أغسطس 30, 2014 10:14 pm من طرف 
